آیا آب می تواند سموم بدن را دفع کند؟

سموم بخشی طبیعی از زندگی هستند و بدن ما در حال حاضر کار شگفت انگیزی برای حذف مواد مضر از طریق کبد، کلیه ها، روده بزرگ و پوست انجام می دهد. با این حال، مهم است که ما هیدراته باشیم تا بدنمان آب کافی برای دفع سموم داشته باشد. آب می تواند سموم را با کمک به کلیه و کبد برای دفع موثر مواد زائد از بدن ما دفع کند. مواد زائد و سمی مانند عرق و مدفوع (مدفوع) نیز برای حرکت آسان تا زمانی که از بدن خارج شوند به آب نیاز دارند. این مقاله از سارنیاواتر روند سم زدایی در بدن و نحوه کمک آب به آن را توضیح می دهد. ما همچنین چگونگی کمک به سم‌زدایی بدن، میزان آب مورد نیاز برای نوشیدن و راه‌های دیگر برای کمک به فرآیند سم‌زدایی را پوشش می‌دهیم.

چگونه بدن ما خود را سم زدایی می کند

سم زدایی طبیعی به معنای خلاص شدن از شر مواد زائد تولید شده در بدن است. سم زدایی پزشکی به معنای استفاده از روش هایی مانند دیالیز یا سایر روش های مصنوعی برای خنثی کردن اثر مواد سمی یا متابولیت های مضر داروها است. سموم توسط کبد از خون خارج می شوند، جایی که سموم به طور طبیعی برای از بین بردن آنها پردازش می شوند. کلیه مواد زائد، مایعات اضافی و اسیدها را از بدن به ویژه به شکل ادرار دفع می کند. فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن ما به ما کمک می کند تا تعادل سالم نمک، آب و سایر مواد معدنی را در بدن حفظ کنیم.

سایر اندام ها یا سیستم های بدن درگیر در سم زدایی عبارتند از:

ریه (از شر گازهای سمی مانند دی اکسید کربن خلاص می شود) دستگاه گوارش (غذای هضم نشده را از طریق مدفوع تجزیه کرده و خارج می کند)

سیستم لنفاوی (مهاجم خارجی بیولوژیکی مانند ویروس ها را خنثی و از بین می برد) 

پوست (از طریق عرق سموم را آزاد می کند). اگر این اندام ها به طور کامل عمل کنند، ضایعات به درستی از جریان خون ما حذف می شوند.

اما مهم است که ما هیدراته شده باشیم تا اندام هایمان بتوانند کار خود را انجام دهند. هنگامی که ما کم آب هستیم، کلیه های ما آب کافی برای تمیز کردن خون ما را ندارند.

برای دفع سموم چقدر آب بنوشید

هیدراته ماندن بیشتر از کمک به دفع سموم است. به روانکاری مفاصل، حفظ عملکرد اندام ها، کاهش وزن و عملکرد مغز کمک می کند. مقدار خاصی از آب که برای دفع سموم نیاز به نوشیدن دارید وجود ندارد، اما دستورالعمل‌هایی وجود دارد که چه مقدار آب باید در روز بنوشیم. این مقادیر برای دفع طبیعی سموم بدن ما کافی است. هر فردی بسته به سن، جنسیت، سبک زندگی، وضعیت سلامتی و سایر عوامل به مقادیر متفاوتی آب نیاز دارد. 

به بدن خود گوش دهید و اجازه دهید مصرف آب شما را هدایت کند. می توانید رنگ ادرار خود را کنترل کنید: اگر شفاف به نظر می رسد، ممکن است بیش از حد آب نوشیده باشید، اما اگر قهوه ای است، وقت آن رسیده است که یک یا دو لیوان بیشتر مصرف کنید. همچنین می‌توانید از یک پزشک معتمد کمک بگیرید تا مطمئن شوید که آب زیادی نمی‌نوشید. در واقع نوشیدن بیش از حد ممکن است، تعادل الکترولیت را در بدن شما کاهش دهد.

راهنمای تصفیه آب

نوع آبی که می نوشید نیز می تواند مهم باشد. راهنمای تصفیه آب اطلاعات بیشتری در مورد بهترین آب برای نوشیدن در اینجا دارد.

سم زدایی آب

سم زدایی در واقع به معنای ایجاد شرایط ایده آلی است که از عملکرد طبیعی بدن شما پشتیبانی می کند. سم زدایی آب به معنای استفاده از آب برای پشتیبانی از این فرآیند است. که شامل نوشیدن آب کافی برای حذف موثر مواد سمی از بدن و کمک به جوان سازی سلول ها می شود. 

هیچ برنامه سم زدایی آب از نظر علمی ثابت نشده است. کبد قادر است سموم غذا یا داروها را تجزیه کند و آنها را برای دفع آسان از بدن محلول کند. کلیه وظیفه حذف مواد زائد از بدن و حفظ تعادل مایعات را بر عهده دارد. اگر دچار کم آبی شده اید، این اندام ها دچار وحشت می شوند و آب موجود را نگه می دارند، که ممکن است حاوی مقداری مواد زائد بدن نیز باشد. آب به سم زدایی بدن کمک می کند و به سلول های شما اجازه می دهد سریع تر ترمیم شوند و انرژی تولید کنند. آب به تجزیه مواد سمی، به انتقال مواد زائد (سموم) از محل های متابولیسم به محل های دفع کمک می کند. ادرار کردن، تنفس، تعریق و دفع مدفوع مسیرهای دفع سموم از بدن هستند. هر چه هیدراته تر باشید، فرآیند سم زدایی آسان تر و سالم تر خواهید بود. 

سموم رایج در بدن

تصور کنید همه افراد به آب آشامیدنی تمیز، هوای پاک و آلوده، غذای تازه و سبک زندگی بدون استرس دسترسی داشته باشند. با این حال، این بسیار دور از واقعیت است. بیشتر مردم زندگی پر هیجانی دارند که آنها را در معرض سطوح بالایی از استرس، غذاهای بسته بندی شده، الکل و داروهای مضر خاص قرار می دهد. سموم موجود در بدن شما از منابع مختلفی می آیند و از راه های مختلفی دفع می شوند.

آنها عبارتند از:

ضایعات متابولیک که به طور طبیعی از فعالیت های سلولی تولید می شوند.

آب یا املاح اضافی در خون

مواد سمی و ضایعات باقیمانده از مصرف غذا و هضم.

لیست زیر سموم رایج موجود در بدن را به همراه اطلاعاتی در مورد اینکه از کجا می آیند و چگونه بدن آنها را دفع می کند، خلاصه می کند.

ضایعات متابولیک سلولی

این ضایعات از فعالیت های سلولی مانند تنفس، گردش خون و تولید انرژی تولید می شوند. سطوح بالای استرس نیز می تواند این سموم را ایجاد کند.

تأثیر بر سلامتی: مایعات یا الکترولیت‌های اضافی باعث عدم تعادل در سیستم بدن می‌شوند و می‌توانند باعث درد مفاصل و عضلات، فشار خون بالا و حتی باعث ایجاد شرایط کشنده مانند هیپوناترمی شود.

کنترل و مدیریت: کلیه خون را به طور مداوم برای سمومی که از فعالیت های سلولی آزاد می شوند، فیلتر می کند. باقی مانده های حاصل از فیلتراسیون به شکل ادرار از بدن خارج می شود و این فرآیند به ویژه به هیدراته شدن بدن بستگی دارد.

واسطه ها و باقی مانده های دارویی یا درمانی

اینها از نسخه ها، پرتودرمانی، الکل و سایر اشکال دارو تولید می شوند. متابولیسم ناقص یا پردازش این درمان ها بقایایی باقی می گذارد که برای عملکرد طبیعی بدن مضر است.

تاثیر بر سلامت: قرار گرفتن طولانی مدت بدن در معرض ترکیبات مضر دارویی باعث اختلال در عملکرد اندام ها از جمله کبد و کلیه می شود. شرایطی مانند سنگ کلیه و مسمومیت کبدی ممکن است از قرار گرفتن در معرض خطر ایجاد شود.

کنترل و مدیریت: کبد ارگان اصلی متابولیسم دارو است. این ترکیب را برای توزیع تجزیه می کند و با کمک کلیه، باقی مانده های مضر را از طریق ادرار دفع می کند. هیدراته ماندن عملکرد کبد را نیز بهبود می بخشد.

اجزای غذایی (مانند مایکوتوکسین ها، رنگ ها، مواد نگهدارنده و غیره)

این سموم شامل ترکیبات شیمیایی از غذاهای جامد، میوه ها، سبزیجات یا نوشیدنی ها هستند. تمیز کردن نادرست غذا قبل از مصرف نیز می تواند شما را در معرض ارگانیسم ها و مواد شیمیایی مضر قرار دهد.

تاثیر بر سلامت: حفظ مواد غذایی هضم نشده در بدن می تواند منجر به اختلالات گوارشی، یبوست و گاهی نفخ شود.

سموم از سطح غذا همچنین می توانند باعث عفونت یا تشدید شرایط موجود مانند زخم معده، آلرژی، عوارض تولید مثل و غیره شوند.

کنترل و مدیریت: سیستم گوارش، غذای خورده شده را به اشکال محلول و قابل استفاده تجزیه می کند. سپس محصولات هضم نشده به شکل مدفوع خارج می شوند.

آلاینده های محیطی (مانند گرد و غبار، دود، مونوکسید کربن، ترکیبات آلی فرار)

این سموم معمولاً از سیگار، اتومبیل، فعالیت های صنعتی و زباله های خانگی به دست می آیند.

تاثیر بر سلامت: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این سموم باعث ایجاد بیماری های تنفسی و قلبی عروقی می شود. و می تواند به سادگی یک سرفه خفیف یا به اندازه یک بیماری آسمی دردناک باشد.

کنترل و مدیریت: اقدامات پیشگیرانه مانند کاهش قرار گرفتن در معرض و حفظ محیطی تمیز، برای مدیریت این نوع آلاینده ها استفاده می شود. همچنین مهم است که هیدراته بمانید تا بدن بتواند به طور موثرتری سم زدایی کند.

راه های طبیعی دیگر

برای دفع سموم چند راه دیگر برای کمک به بدن شما برای خلاص شدن از شر سموم وجود دارد:

1. ورزش کنید

تمرینات مفاصل، قلب و مغز شما را درگیر می کند. در میان فواید بی‌شمار ورزش‌هایی مانند سوزاندن چربی و تناسب اندام، یک چیز دیگر نیز وجود دارد.

عرق کردن!

به یاد داشته باشید که پوست یکی از اصلی ترین اندام هایی است که سموم را از بدن دفع می کند، بنابراین، هر چه بیشتر عرق کنید، احتمال دفع سموم بیشتر می شود. یک برنامه منظم روزانه 15 تا 20 دقیقه ای برای حفظ سلامتی شما کافی است.

2. سالم بخورید

غذا و آب سالم برای حفظ فرم بدن شما مهم هستند. با این حال، بسیاری از مردم هنوز به سختی می توانند زمانی را برای تغذیه سالم پیدا کنند. جایگزین های زیادی مانند غذاهای بسته بندی شده، محصولات کنسرو شده، چاشنی های نیمه فرآوری شده و غذاهای ناسالم وجود دارد. در حالی که این غذاها کاملاً ممنوع نیستند، لازم است روی رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی سرمایه گذاری شود، به ویژه:

میوه ها و انواع توت ها

غذای تازه ای که در معرض کنسرو یا فرآوری قرار نگرفته است

سبزیجات با برگ تیره مانند کلم پیچ

گیاهان و ادویه جات تازه مانند زنجبیل و زردچوبه

غذاهای فیبری غنی از آنتی اکسیدان.

اجتناب از غذاهای بسته بندی شده به این معنی است که مواد نگهدارنده، تقویت کننده طعم، قندهای فرآوری شده و مواد رنگی کمتری مصرف خواهید کرد. غذاهای سالم فرآیند سم زدایی طبیعی بدن شما را افزایش می دهند.

3. خوب بخوابید

خواب بخش بسیار مهمی از زندگی است. به عملکرد صحیح رفتاری و شناختی و همچنین فعالیت های متابولیکی کمک می کند. مواد زائد در طول روز در بدن جمع می شوند. وقتی به اندازه کافی بخوابید، مغز خود را شارژ می کند، خود را دوباره سازمان می دهد و این محصولات جانبی را از بین می برد.

با خواب کافی، سمومی را کاهش می دهید که می تواند بر توانایی های شناختی شما تأثیر منفی بگذارد. اندی آر یوجین و جولانتا ماسیاک به تفصیل در مورد رابطه خواب و مغز و رابطه آن با دفع سموم نوشتند.

4. هوایی که تنفس می کنید را مدیریت کنید

ممکن است کنترل کیفیت هوایی که در مسیر کار تنفس می کنید سخت باشد. با این حال، می توانید کیفیت هوای خانه خود را بهبود بخشید:

–استفاده از ذرات معلق در هوا که دارای ترکیبات آلی فرار زیاد هستند را کاهش دهید

–از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA (هوای ذرات معلق با راندمان بالا) استفاده کنید

–گرد و غبار را با نظافت مکرر و برنامه ریزی شده خانه مدیریت کنید

–هنگام کار با محصولاتی مانند رنگ از تهویه مناسب اطمینان حاصل کنید

–از تشک ها یا فرش های دوستدار محیط زیست استفاده کنید

فواید سم زدایی 

بدن همیشه در تلاش است تا مواد ناخواسته را حذف کند و سلامتی را حفظ کند. با این حال، عوامل خارجی مانند انتخاب نامناسب مواد غذایی، سموم محیطی و استرس مسائلی هستند که مانع می شوند. مهم نیست که فرآیند سم زدایی طبیعی چقدر قوی باشد، باز هم لازم است که با هیدراته ماندن به بدن خود بهترین فرصت را برای خلاص شدن از شر سموم بدهید. سم زدایی فواید زیادی دارد. برخی از آنها عبارتند از: 

حساسیت به بیماری ها را کاهش می دهد

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سموم می تواند باعث ایجاد بیماری هایی مانند اختلال در عملکرد دستگاه تناسلی و تنفسی، اختلالات گوارشی، آسیب اندام شود. کمک به سم زدایی با نوشیدن آب کافی می تواند به پیشگیری یا کاهش خطر آنها کمک کند.

قدرت و انرژی بهبود یافته است

کمک به بدن برای دفع سموم، راهی برای صرف انرژی کمتری به بدن می دهد. نوشیدن آب، غذا خوردن و خواب سالم نیز از افزایش ناگهانی مواد مغذی یا قند در بدن شما جلوگیری می کند که باعث کاهش عود خستگی و سستی می شود.

بهبود ظاهر فیزیکی

«شما همان چیزی هستید که می خورید» یا در این مورد، «آنچه می نوشید». که دور از واقعیت نیست. برخی از تظاهرات سموم در بدن، جوش های پوستی و شکنندگی ناخن ها است. وقتی سموم مضر بدنتان را دفع می کنید، فرصتی برای التیام درونی و بیرونی وجود دارد که همیشه بر ظاهر شما منعکس می شود.

ایمنی قوی تر

به یاد داشته باشید، سم زدایی انرژی کافی برای انجام فعالیت های دیگر را به جای تجزیه مواد سمی فراهم می کند. این انرژی به بدن شما اجازه می‌دهد تا خود را دوباره تنظیم کرده و با مواد مغذی خاصی که برخی از آن‌ها سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند، دوباره پر شود. ایمنی قوی تر برابر با خطر کمتر بیماری ها است.

کاهش وزن تسریع شده

کاهش وزن معمولاً هنگام شروع یک سفر سم زدایی به عنوان یک مزیت اضافه می شود. شما به اندازه کافی آب می نوشید، غذای سالم می خورید، خوب می خوابید، ورزش می کنید و هوشیار هستید که بدن خود را در معرض آسیب قرار ندهید.

مزایای دیگر عبارتند از:

بهبود هضم

تفکر متمرکز یا وضوح ذهنی که بهره وری را بهبود می بخشد

کاهش التهاب

بهبود گردش خون

احساسات متعادل، یعنی کاهش افسردگی و بی انگیزگی

از آنجایی که ما هر روز در معرض سموم هستیم و آنچه می خوریم، چیزی که می نوشیم، هوایی که تنفس می کنیم می تواند سموم را وارد بدن ما کند، لازم است هر روز و به صورت مداوم بدنمان را با آب سالم هیدراته کنیم. با دستگاه های تصفیه آبی که در فروشگاه سارنیاواتر عرضه می شود، همیشه مطمئن خواهید بود که آبی با بهترین کیفیت می نوشید که سطح pH سالمی دارد.

سارنیاواتر یک سایت تخصصی در زمینه فروش دستگاه تصفیه آب و فیلتر آب تصفیه کن است که کیفیت مطلوب و قیمت مناسب را سرلوحه کار خود قرار داده است. برای سفارش کافیست به سایت فروشگاه سارنیاواتر مراجعه، سفارش خود را ثبت و در اسرع وقت تحویل بگیرید.